راهکارهای جهت بهبود مصرف صبحانه در کودکان

راهکارهای جهت بهبود مصرف صبحانه در کودکان

صبحانه مهم ترین وعده غڌایی برای شروع روز می باشد که معمولا برای صرف اون زمان زیادی لازم نیست. اگر صبحانه بطور مرتب و کامل صرف بشود خودتان و اعضای خانواده روز خوب و پرانرژی خواهید داشت. در مقاله امروزمون چند راهکار برای بهبود مصرف مرتب صبحانه برای اعضای خانواده بخصوص دانش اموزان آوردیم؛

اماده سازی از شب: پخت کلوچه خانگی و استفاده از بسته های غلات صبحانه اماده مثل گندمک و لقمه های پنیر اماده شده در شب که همراه شیر در صبحانه می توانند میل کنند.
زود بیدار شدن: صبحها ۱۰ دقیقه زودتر بیدار شدن والدین و کودکان میتواند به صرف صبحانه کمک کند
استفاده از لقمه های کوچک مواد غڌایی اماده: اگر هیچ زمانی برای صرف صبحانه ندارید میتونید از مواد غڎایی مثل شیر پاکتی یا میوه ها در طول مسیرتون به مدرسه استفاده کنید. همچنین بهتره مدارس زمانی رو برای صرف صبحانه دانش آموزان اختصاص بدهند.

کمک کنید تا کودکان بهنگام صبح اشتها داشته باشند: معمولا کودکانی که شبها غڌای سنگین میل میکنند بهنگام صبح برای صرف صبحانه اشتهای کافی ندارند. بعلاوه سعی کنید قبل صبحانه کودک تان لباس و فرم مدرسه را بپوشد تا خواب الودگی کاهش یابد زیرا یکی از عوامل عدم مصرف صبحانه توسط کودکان خواب الودگی می باشد.
خودتان الگوی مثبت باشید: کودکان معمولا به رفتار والدین بسیار دقت می کنند پس خودتان هم بنشینید و همراه فرزندتان صبحانه میل کنید.

صبحانه دانش اموزان یادگیری تغڌیه

راهکارهای جهت بهبود مصرف صبحانه در کودکان

• نویسنده خانم دکتر
• سهیلا دوانقی مشاور تغذیه و سبک زندگی سالم

منبع:eatright