چگونه وزن مان را افزایش دهیم؟ شما ممکن هست بدلایل زیر نیاز به افزایش وزن داشته باشید:
ممکن است یک بیماری حدی دارید یا نیازمند به به بستری شدن طولانی مدت در بیمارستان وزن پایین تر نسبت به وزن مناسب برای خودتان را دارا می باشید. ممکنه ورزشکار باشید و بخواهید قدرت و حجم عضله هاتون رو افزایش بدهید در دوران سالمندی هستیدکه وزن تون بدون دلیل از دست دادید
پس در ادامه به چند راهکار جهت بهبود وزتگن تون اشاره میکنیم؛
ژنتیک تاثیر زیادی بر ساختمان و اسکلت بدنی دعرد. اگر شما لاغر هستید و هیچ مشکل و بیماری ندارید بهتر هست به والدین و اطرافیان تون دقت کنید چون احتمالا این یک مساله ارثی است. بدن انسان می تواند با افزایش دریافت غذایی یا محدودکردن تحرک بدنی تغییر کند اما تغییرات شدید فرم بدن ممکن هست برای سلامتی مناسب نباشد.
افرادی که بعد ازبیماری یا جراحی سعی در افزایش وزن دارند خیلی راحتتر میتوانند به هدف شون برسند اما افرادی که طبیعتا لاغر بوده اند دشوارتر می توانند وزن شون را بهبود بدهند.
برای افزایش وزن بر کیفیت تمرکز کنید تا کمیت
کلید افزایش وزن درست ،تا حد امکان انتخاب غذاهای مغذی است. مصرف غذاهای کم مغذی مثل نوشیدنی هایی مثل نوشابه،اب نبات و چیپس راهکار مناسبی جهت عضله سازی،قدرتمندسازی استخوانها و ترمیم بافتهای بدن بعد از جراحی نمی باشد.برای افزایش وزن درست شما به یک رژیم غذایی اصولی شامل تمام گروه های غذایی هستید
کلمات کلیدی: وزن- لاغری- پرکالری- تغذیه- ژنتیک